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Rilassiamo le cervicali

Quasi tutti abbiamo sofferto di  dolori della cervicale: ecco qualche semplice esercizio yoga che ti potrà in pochi minuto aiutare. Importante inserirli in una routine quotidiana. Per farlo basta  avere a diposizione una stanza tranquilla, un materassino o tappetino, abiti comodi e qualche minuto da dedicare a sé!  

Via le tensioni

  Vorrei parlarvi  dell’aspetto più “emozionale” della colonna vertebrale: Simbolicamente la colonna vertebrale è il sostegno del nostro essere, solido ma flessibile. Al di là delle problematiche meccaniche e fisiche relate al male alla schiena, spesso le cause sono psicosomatiche; la colonna vertebrale è considerata la forza che ci consente di affrontare tutte le situazioni […]

Mudra per contrastare la tristezza

  Surya Ravu Mudra è un mudra molto semplice ma anche molto potente, La parola Surya Ravi Mudra viene dal sanscrito. Ecco il suo significato: Surya significa sole ed è anche il nome del dio del sole Anche Ravi significa sole ed è il nome di uno degli adityas, i 12 dei del sole che […]

KUBERA MUDRA, MUDRA PER I DESIDERI

  Questo Mudra, prende il nome da Kubera, divinità indù della ricchezza. Il suo uso è svariato e lo si può praticare per quanto tempo si desidera. Alcuni lo utilizzano per progettare il proprio futuro, per realizzare diversi scopi o desideri. A livello fisico, apre e decongestiona i seni nasali. Unite le tre dita e […]

Rilassamento guidato al con le campane tibetane

Bagno di suoni con le campane tibetane. Non è un vero e proprio rilassamento ma un breve “bagno di vibrazioni sonore” accompagnate dalla mia voce. Ho usato molto su me stessa il suono delle campane per aiutarmi con vari problemi fisici ed emozionali e ne ho sempre tratto molto beneficio. La terapia con campane tibetane […]

Pranayama per ritrovare l’equilibrio

Poter vantare un certo equilibrio, una certa stabilità interiore nella vita, non è da tutti ma è di fondamentale importanza, sebbene gli eventi della quotidianità rimettano costantemente in discussione ogni nostra certezza. Il respiro quadrato, o Chatushkona Prānāyama è una tecnica di respiro che permette di sviluppare e mantenere attiva la nostra capacità di concentrazione […]

Stimoliamo le radici

I nostri piedi ci sostengono, ci portano ovunque e parlano di noi. I piedi sono la nostra radice e il punto di connessione e assorbimento delle forze della terra ma spesso sono le estremità del corpo di cui abbiamo meno consapevolezza, e alle quali non rivolgiamo grandi attenzioni.. Attraverso  un semplice il massaggio inizieremo a risvegliare […]